5人家族で宅食を使うといくら｜大家族の現実解

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。

「5人分の夕食を毎日作るのがしんどい。でも宅食だと費用が心配で踏み切れない……」そんなふうに悩んでいませんか？

大家族ほど食事の準備が重労働になるのに、「5人分だと月いくらかかるのか」が具体的にわからなくて、なかなか一歩が踏み出せないんですよね。わかります。

この記事では、5人家族が宅食を使ったときのリアルな費用感を、週3回・週5回・ほぼ毎日の3パターンでシミュレーションします。サービス選びのコツや節約ポイントも含めて解説するので、最後まで読めば「うちはこう使えばいい」という答えが見つかるはずです。

5人家族が宅食を使うと月いくら？シミュレーション

まず現実的な数字を見てみましょう。宅食サービスの1食あたりの価格帯は、サービスによって幅がありますが、おおよそ以下の範囲です。

• リーズナブルなサービス：1食あたり450〜600円前後
• スタンダードなサービス：1食あたり600〜800円前後
• 高品質・制限食対応：1食あたり800〜1,100円前後

5人家族の場合、1回の食事で5食分が必要になります。それを踏まえて、週ごとの使用頻度別に月額を試算してみました。

週3回（平日の夜3日間）使用した場合

最も無理のない「疲れた平日だけ宅食」パターンです。月に約12〜13回使う計算になります。

• リーズナブル系（1食500円）：500円×5人×13回＝月32,500円
• スタンダード系（1食700円）：700円×5人×13回＝月45,500円

週3回なら残りの日は自炊で対応するので、食費全体のバランスがとりやすいです。「全部宅食にしなきゃ」というプレッシャーもなく、精神的にもラクに使えます。

週5回（平日の夜ほぼ毎日）使用した場合

共働きで平日の夕食準備が難しい家庭に多いパターン。月に約20〜22回使う計算です。

• リーズナブル系（1食500円）：500円×5人×21回＝月52,500円
• スタンダード系（1食700円）：700円×5人×21回＝月73,500円

週5回になると月5〜7万円台に突入するため、サービス選びとプラン選びが重要になってきます。ここで「1食でも安いサービス」を選ぶことで、月に数千円単位の差が出ます。

ほぼ毎日（昼・夕含む）使用した場合

昼食も含めて宅食に頼るケースです。これは5人家族には現実的ではないケースが多いので参考値として見てください。

• 夕食のみ・月30回：500円×5人×30回＝月75,000円
• 昼夕2食・月30日：500円×5人×2食×30日＝月150,000円

昼夕2食を毎日宅食にするのは費用的に現実的ではありません。宅食は「夕食の補助」として使うのが5人家族には最もコスパがいい使い方です。

なお、家族の人数が少ない場合のシミュレーションは、家族3人の宅食費用シミュレーションも参考にしてみてください。人数が増えるほど単純に費用は膨らみますが、まとめ買いによるコスト最適化の余地も広がります。

※価格は執筆時点の参考価格です。最新価格は各販売サイトでご確認ください。

自炊・外食・テイクアウトと比べると実際どうなの？

費用だけ見ると「宅食は高い」と感じるかもしれません。でも比較対象を正しく設定することが大事です。

自炊との比較

5人家族の自炊夕食にかかるコストは、食材・調味料・光熱費を含めると1食あたり300〜500円が目安です。5人分なら1回1,500〜2,500円。月20回自炊するなら30,000〜50,000円になります。

この数字だけ見ると「自炊のほうが明らかに安い」と思えますが、見落としがちなコストがあります。

• 買い物の時間：週2〜3回のスーパーへの往復（1回30〜60分）
• 調理時間：5人分の調理は1回あたり45〜90分
• 後片付け：大鍋・大皿を使うため洗い物の量が増える
• 食材ロス：大家族でも使いきれず捨てる食材が出る

時間を時給換算（たとえば1,500円）すると、週5日・1日90分の調理時間は月に約81,000円相当になります。宅食の「高さ」は、実はこの時間コストを肩代わりしているともいえます。

外食・テイクアウトとの比較

ファミリーレストランで5人が食事をすると、ドリンク・デザートなどを含めると1回7,000〜12,000円はかかります。週1回外食するだけで月28,000〜48,000円。宅食の週3回利用（月32,500〜45,500円）と比較しても、外食より宅食のほうがコスパがいいケースは十分あります。

「外食を週1回减らして宅食に置き換える」という考え方で使うと、支出を増やさずに食事の準備負担だけを軽くできます。

初心者がやりがちな失敗：全部宅食にしようとする

「せっかく始めるなら毎日使おう！」と意気込んで全食を宅食にすると、月の食費が想定外に膨らんでやめてしまうパターンがあります。5人家族でこれをやると月7〜10万円超えはザラ。「宅食って高い」という印象だけが残って終わりになりがちです。

最初は週2〜3回から始めて、家計への影響を確認しながら徐々に増やすのが正解です。最初の1ヶ月は「お試し期間」として、無理のない頻度から始めましょう。

大家族に向いている宅食サービスの選び方

5人家族が宅食を選ぶときに見るべきポイントは、一人暮らしや夫婦2人の場合とは少し異なります。以下の4点を必ずチェックしてください。

ポイント1：まとめ買い割引・セット購入があるか

5人家族は必然的に注文数が多くなるため、まとめ買い割引の有無が月額に直結します。「10食セット」「20食セット」など、セット購入で1食あたりの単価が下がるサービスを優先して選びましょう。

ワタミの宅食ダイレクトは冷凍タイプで、まとめて届けてもらう形式のため、送料の節約にもなります。5人×週3回=週15食のまとめ注文ができるかを各サービスで確認することが大事です。

🔗 ワタミの宅食ダイレクト公式

ポイント2：冷凍庫のスペースを確保できるか

5人分の宅食を1週間分まとめて注文すると、冷凍弁当が15〜21食になります。標準的な家庭用冷凍庫（100〜150L）では入りきらない可能性があります。

冷凍宅食を本格的に使い始める前に、冷凍庫の空きスペースを確認してください。目安は冷凍弁当1食あたり約1〜1.5Lのスペースが必要です。15食なら15〜22.5L必要な計算になります。容量が不安な場合は、セカンド冷凍庫の導入も検討してみてください。

冷凍庫の容量と宅食の収納数については冷凍庫の容量別・宅配弁当の収納数｜100L〜300Lの目安で詳しく解説しているので、購入前に確認しておくと安心です。

ポイント3：メニューのバリエーションが豊富か

家族5人いると、好みや食の好みがバラバラなことが多いです。毎週同じメニューが続くと飽きが来て「もう宅食やめたい」という流れになります。週替わりメニューや20種類以上のラインナップがあるサービスを選ぶと長続きしやすいです。

また、子どもがいる家庭では「薄味・子どもが食べやすいメニュー」があるかも確認ポイントです。高齢の家族がいる場合は塩分・カロリー制限対応メニューの有無も重要です。

ポイント4：送料・配送エリアを確認する

5人家族で宅食を使うと注文数が多い分、送料も積み重なります。「1配送あたり○○円」の送料体系の場合、週1回まとめて注文するほうが送料を節約できます。地域によっては配送エリア外になるケースもあるため、申し込み前に必ず確認してください。

パルシステムのような生協系サービスは、週1配送が基本で送料も安定しているため、大家族との相性が良い場合があります。

🔗 パルシステム公式

5人家族が宅食費用を抑えるための現実的な節約術

「使いたいけど、やっぱり費用が気になる」という人に向けて、実際に効果が出やすい節約のアイデアをまとめます。

節約術1：週の中で「宅食デー」を決める

月・水・金は宅食、火・木・土日は自炊、のように曜日を固定すると管理がシンプルになります。「今日は宅食にしようかな、どうしようかな」という毎日の迷いがなくなるため、思いつきで注文を増やすことも防げます。

固定化することで購入計画が立てやすくなり、まとめ買いによる割引も活用しやすくなります。

節約術2：初回限定割引・お試しセットを活用する

多くの宅食サービスは、初回限定の割引やお試しセットを用意しています。5人家族でこれを使うと、数千円単位でお得になります。複数のサービスをお試し感覚で試してから、最もコスパの良い1〜2社に絞り込むのが賢いやり方です。

節約術3：副菜は自作してメインだけ宅食にする

「おかずは宅食、汁物と副菜（味噌汁・サラダなど）は自分で用意する」という使い方をすると、宅食の注文数を減らせます。たとえば味噌汁とサラダは5分でできますが、それだけで食卓がかなり充実して見えます。

宅食のメイン料理+自作の1〜2品という組み合わせが、費用と手間のバランス的に5人家族には最も現実的なスタイルです。

節約術4：外食・デリバリーの回数と置き換えで考える

「宅食の費用が増えた」と感じたとき、外食やデリバリーの回数も一緒に確認してみてください。5人でピザデリバリー1回で4,000〜6,000円かかることを考えると、宅食に置き換えることで月に1〜2万円の節約になるケースは十分あります。

宅食の費用は「食費の追加コスト」ではなく、「外食費の代替」として捉えると家計全体で見たときの負担感が変わります。

なお、夫婦2人での宅食活用の費用対効果については夫婦2人の宅食費用｜自炊との比較込みでも詳しく解説しています。5人家族でも考え方は共通するので参考にしてみてください。

5人家族が宅食に向いているシチュエーションとそうでないケース

宅食はすべての家庭にとって最適解というわけではありません。5人家族が宅食を使うと「ガチで助かる」シチュエーションと、「実はあまり向いていない」ケースを正直に整理します。

宅食が特に向いているシチュエーション

• 共働きで平日の夕食準備が15〜20時に集中している：帰宅後すぐに5人分の食事を作るのは体力的に厳しい。宅食なら温めるだけで10分以内に食卓が整う
• 家族に食事制限がある人がいる：塩分制限・カロリー制限が必要な家族のために別メニューを作る手間が省ける。専用メニューのある宅食サービスなら個別対応が不要になる
• 子どもの習い事・部活で帰宅時間がバラバラ：全員が揃う時間に合わせて温めればいいだけなので、作り立てを用意する必要がない
• 料理が苦手な家族が食事当番をしている：宅食があれば温めるだけで済むため、料理スキルに関係なく誰でも食事の準備ができる

宅食がそれほど向いていないケース

• 専業主婦・主夫がいて調理に余裕がある：時間があるなら自炊のほうが圧倒的に安い。ただし「たまのリフレッシュ日」として使う価値はある
• 子どもが偏食で宅食のメニューを食べない：せっかく注文してもほとんど食べてもらえないと費用が無駄になる。まずはお試しセットで家族の反応を確認してから本格的に使うのが正解
• 食費予算が月3万円以下に限られている：週3回の宅食でも5人分なら月3万円超えが現実的。予算が厳しい場合は週1〜2回のスポット利用にとどめる

よくある質問

Q. 5人家族で宅食を使うなら、まず何から始めればいい？

まずお試しセット（初回割引）で1〜2社を実際に注文してみることをおすすめします。5人家族の場合、「量は足りるか」「味は家族全員に受け入れられるか」「容器のゴミ処理は面倒ではないか」という3点を確認してから本格契約に移るのが失敗しないコツです。いきなり20〜30食をまとめ買いするのは最初の1回目には向いていません。

Q. 5人家族の場合、宅食の送料は高くなる？

注文数が多い分まとめて届けてもらうため、1食あたりの送料換算では1〜2人の場合とそれほど変わらないケースが多いです。週1〜2回まとめて注文するほうが、週5回バラバラに注文するよりも送料コストを抑えられます。サービスによっては一定金額以上の購入で送料無料になるものもあるため、5人家族にとってはまとめ買い割引との組み合わせでむしろ有利になることもあります。

Q. 冷凍タイプとチルド（冷蔵）タイプ、5人家族にはどちらが向いている？

5人家族には冷凍タイプのほうが向いています。理由は保存期間が長いため、1週間〜数週間分をまとめて注文できるからです。チルドタイプは保存期間が短く（数日〜1週間程度）、大家族が複数食を同時期に使いきるには向いていますが、注文頻度が高くなりがちです。ただし冷凍庫のスペースが十分に確保できることが前提条件になります。

まとめ：5人家族の宅食、現実解はこれ

ここまで解説してきた内容を整理します。

• ✅ 5人家族の宅食費用は週3回なら月3〜4.5万円、週5回なら月5〜7万円が目安
• ✅ 外食・デリバリーの代替として考えると、実質的な食費増はかなり抑えられる
• ✅ 「全部宅食」にしようとするのが最大の失敗パターン。週2〜3回から始めるのが正解
• ✅ まとめ買い割引・セット購入があるサービスを選ぶと1食あたりのコストが下がる
• ✅ 冷凍庫のスペース確保は宅食を始める前の必須チェック事項
• ✅ 宅食のメイン+自作の汁物・副菜という組み合わせが費用と手間のベストバランス

次にやること：まずお試しセットを1社注文してみましょう。実際に届いた弁当の量・味・温め後の仕上がりを家族5人で確認してから、週何回・どのサービスを使うかを決めるのが最も確実なスタートです。